300x250 다이어트 실패 원인2 "운동 실패의 원인을 알면 성공이 보인다" | 체력 회복과 체중 감량을 위한 6개월 프로젝트 운동을 꾸준히 하지 못하는 이유는 무엇일까?운동을 시작하는 많은 사람들이 단기간에 큰 효과를 기대한다. 몇 주만 열심히 하면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것 같지만, 무리한 운동은 피로를 가중시키고 결국 포기로 이어진다. 나 역시 같은 실수를 반복했다. 꾸준한 운동 습관을 들이지 않고, 빠른 체중 감량을 기대하다가 몇 번이고 좌절했다. 하지만 이번에는 다르게 접근해보기로 했다.6개월 장기 계획 – 하루 300kcal 소비 운동 루틴과거에는 운동을 시작하면서 너무 많은 기대를 했고, 단기 목표를 세우다 보니 지속하기 어려웠다. 하지만 이번에는 현실적인 목표를 세웠다.운동 계획: 8주 단위, 총 6개월 체력 회복 & 감량 플랜✔️ 1일 300kcal 소비✔️ 운동은 천천히, 습관화가 목표✔️ 슬로우 버피 5.. 라이프/일상, 생각 - 라이프 이즈 어 마블 2025. 3. 14. 더보기 ›› 다이어트 방해하는 숨은 칼로리 ⚠️ 술과 단 음료 줄이는 법 고칼로리 음료라고 하면 한 번에 와 닿지는 않는다. 음료가 어떻게 고칼로리 일 수 있지? 하는 생각이 먼저 들 수도 있다. 믹스커피, 술, 밀크티 등 일상에 생각보다 고칼로리 음료가 많다. 체중감량을 결심했다면 다른 무엇보다 술은 마시지 말아야 한다. 특히 술은 한 잔에서 끝나지 않기 경우가 많기 때문이다. 간헐적 단식을 하며 술을 마셨으니 다음 날 조금 더 공복을 늘리겠다고 했다가 건강만 상한다. 고칼로리 음료가 다이어트에 미치는 영향1) 숨어 있는 칼로리 섭취 증가고칼로리 음료(술, 가당 음료, 라떼 등)는 적은 양으로도 높은 칼로리를 포함하고 있다. 예를 들어:맥주(500ml): 약 200~250kcal카페라떼(설탕 포함, 400ml): 약 250~300kcal콜라(500ml): 약 210kca.. 웰빙 2025. 2. 20. 더보기 ›› 300x250 이전 1 다음
